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公务员考试面试之饮食篇

时刻:2013-01-18 16:09

  2013年国考面试在即,关于在书面考试的剧烈竞赛中成功包围的考生来说,之后迎来的将会是愈加严峻的检测——走上面试考场,打开终极绝杀。在接下来一个月左右的面试备考阶段,各位考生不只要全面提高个人能力,更要注重坚持充分的膂力、昂扬的斗志,想要做到这一点,关键在于八个字:“面试备考,饮食先行”。

  俗话说“民以食为天”,面试备考期间,考生的饮食准则能够总结为十个字:养分要均衡,种类要多样。考试家乡专家建议考生,坚持健康的饮食习惯,不只能够为考生备考期间的脑力、膂力耗费供给强壮的助力,还能够经过养分素的奇妙调配,起到调理心情、改进睡觉、激起潜能的奇特作用。

  一、养分要均衡

  人脑就像是轿车,蛋白质便是发动机,脂类是电气体系,糖类和氧气相当于汽油,彼此配合默契,天然就会畅行无阻。而许多考生在备考饮食上却往往堕入两个误区:

  一是盲目进补。

  考生在面试备考阶段大脑高级神经活动处于严重状态,关于养分素的耗费比往常添加,许多家长为了给考生弥补养分,改变了正常的饮食习惯,除了吃保健品,每顿还大鱼大肉地补,成果拔苗助长,可能会导致考生胃口不振、肠胃不适。

  二是挑食偏食。

  喜爱吃生果不爱吃菜,喜爱吃肉不喜爱吃饭……偏食是养分摄入均衡的“大忌”,考生每日三餐应该吃饱、吃好,不挑食很重要。养分总体上应留意平衡,不要暴饮暴食;食物多样,谷类为主;多吃生果、蔬菜和薯类食物;适量地吃鱼、禽、蛋、瘦肉、少吃肥肉和荤油;牛奶、豆类等食物;多吃清淡少盐的食物。

  二、种类要多样

  由于面试备考期间学习的劳累、严重等原因,大都考生的消化功用会有所下降,表现为胃口下降。此刻,考生应参照自己平常的饮食习惯,尽量挑选爱吃的食物,改进烹调办法,改换把戏,使饭菜愈加可口。特别留意尽量防止油炸食物,以及碳酸饮料。少吃生冷食物防腹泻,备考期间饮食宜清淡,少吃生、冷食物以及油炸、煎炸食物。生冷食物简单对肠胃发生影响而导致腹泻;多食煎炸食物,不只因过于油腻而会形成肠胃不适,还简单导致嗓子发炎上火。

  假如考前压力大,发生厌食感,还能够考虑选用少量多餐的办法,把每日三餐变成每日四餐、五餐,添加进餐的次数,相同能够吸取到考生一天所需的养分量。比方,中餐和晚餐之间加点心或生果,晚餐后到睡觉之间,喝一杯牛奶,吃点饼干、面包或许坚果,时刻长的话还能够加点生果。

  总归,在考生面试备考期间,养分的吸取务必要全面、均衡,不行一味迷信某种食物的“特别成效”,更不行由于对食物的喜爱而盲目的挑食、偏食,只要健康饮食,才干坚持充分的生机,进而在面试考场上决胜千里。

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